中山马拉松筹备亮点 中山2020马拉松什么时候报名?

时间:2021-06-16 06:16:13 作者:admin 84568
中山马拉松筹备亮点 中山2020马拉松什么时候报名?

中山2020马拉松什么时候报名?

2020中山马拉松比赛,今年没有官方举办的线下赛事,但依然要用群众喜闻乐见的方式完成一场线上马拉松比赛

报名时间:

2020年12月16日上午10:00-12月30日下午17:30

中山马拉松路线2020时间?

受新冠疫情影响,为做好疫情防范工作,中山市2020年马拉松比赛停止举办。

半程马拉松多少公里河北?

2019石家庄半程马拉松路线全长:21.0975公里半程马拉松:长江大道火炬广场(起点)-长江大道西行-裕华东路西行-谈固南大街北行-中山东路西行-中山西路西行-中山西路与长兴街交口折返-中山西路东行-苑东街(终点)半程马拉松关门时间注:半程马拉松组年龄限年满16周岁及以上(2003年12月31日前出生者),18岁以下未成年人参赛,组委会要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明。

上海中山公园马拉松比赛几天?

简单来说,就是“比赛配速吃喝期”

(1)绝对不要再上强度,不要想着再拉个30公里,不要想着来个高强度的间歇

(2)维持体能,减少跑量。

(3)以慢跑为主

(4)前半周跑一次,15-20公里比赛配速跑。或者稍微快于比赛配速的10公里左右。

(5)后半周,可以安排5-10公里的赛配速跑

(6)后半周,跑个短的间歇,刺激一下心肺。距离不要太长,平时的一半够了

(7)维持肠胃状态,不要乱吃东西,特别是吃不习惯的

(8)后半周,刻意多吃主食,多喝水

(9)保证睡眠质量,可以吃点褪黑素等

(10)放松,休息,疲劳恢复

(11)提前做好行李清单

(12)根据平时训练成绩,预测马拉松成绩,结合身体状况,合理确定目标,

(13)根据目标,确定配速战略,补给战略。

(14)根据平时跑步的出汗情况,制定比赛中的补水策略,

(15)在马拉松展会,要小心赛前的体力透支,

祝开心比赛,享受过程,取得满意的成绩

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