孕早期可以喝胡萝卜鸡汤吗 怀孕初期喝什么汤对身体好?

时间:2021-10-26 12:54:52 作者:admin 55274
孕早期可以喝胡萝卜鸡汤吗 怀孕初期喝什么汤对身体好?

怀孕初期喝什么汤对身体好?

怀孕初期是胎儿大脑发育和神经系统发育的高峰期,但是很多孕妈都被早孕反应折磨到怀孕人生,吃不下、喝不下…值得庆幸的是,怀孕前三个月胎儿发育缓慢,并不需要很多营养物质,所以怀孕初期孕妈饮食主要以安胎、缓解孕吐为主。

怀孕初期喝什么汤对身体好?

1、西红柿牛腩土豆汤

食材:西红柿1个、牛腩半斤、土豆2个、姜2片、米酒适量。

做法:1、将所有食材洗净,土豆切大块、西红柿切小块备用;2、水中放少许酒、姜片开火,开锅以后牛腩切大块放水中烫片刻,去除血水和腥味;3、锅中放八分满的水,水来以后放入所有食材,大火煮20分钟转为小火炖2小时即可。

功效:西红柿颜色鲜艳,有增强孕妈食物的功效,而且含有丰富的叶酸,有利于胎儿大脑发育;牛腩炖熟以后口感软滑,爽滑不油腻,孕妇食用既有腹饱感而且牛腩中含有维生素B1、B2可以缓解孕吐最需要补充的维生素。

2、黄豆玉米排骨汤

食材:黄豆150克、玉米适量、排骨600克、姜1片、盐少许。

做法:1、黄豆洗净,用水浸泡半小时后捞出洗净备用,玉米洗净切块;2、冷水放入姜片去腥,大火烧开后放入排骨,稍微煮几分钟;3排骨出水后捞出备用;4、水开后放入排骨、姜片、玉米段和泡好的黄豆,大火煮20分钟,转小火煲90分钟即可,出锅后根据口味调味食用。

功效:黄豆、玉米含有优质蛋白,排骨含有钙、维生素和矿物质对胎儿大脑、骨骼发育有益处。

紫菜虾皮蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、青菜豆腐汤、沙棘汁汤等都适合孕期食欲不振、恶心呕吐得孕妈食物,不仅营养物质,可以补充身体所需的微量元素;还可以缓解孕吐。

怀孕初期需要注意什么?

1、少吃多餐可以缓解孕吐

每次吃到七分饱,少吃多餐可以缓解孕吐满足胎儿发育所需的营养物质;避免使用生冷、辛辣、油炸、烧烤、刺激性强的食物。

2、适量可以增强食欲

怀孕以后很多孕妈都选择卧床休息,其实这样最不利于胎儿发育,适量的户外运动可以转移注意力,缓解孕吐、增强食欲。

3、避免剧烈运动

胎儿发育还不稳定,稍微一个不注意就有可能对胎儿发育造成不良影响,所以孕妈一定要避免剧烈运动、不干重活、禁止夫妻生活。

4、按时服用叶酸

叶酸可以预防胎儿神经系统畸形,孕妈一定要按时服用,日常生活中多食用含叶酸的食物,比如菠菜、西兰花、生菜等。

怀孕早期孕妈要避免去人多嘈杂的场所,远离高温辐射强的环境。

初出茅庐的国家高级育婴师,多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈,带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创,抄袭必究!!

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